Ini mungkin terlihat lucu bagi Anda, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda santai dan nyaman. Silangkan tangan Anda dan peluk diri Anda seperti orang lain akan memeluk Anda. Ingat Anda harus menyilangkan tangan di sisi bahu yang berlawanan. Sekarang ambil napas dalam-dalam dan tarik napas saat melakukan ini akan membantu Anda melepaskan semua ketegangan dan kekhawatiran dan akan membantu Anda meregangkan punggung juga. Ini, pada gilirannya, akan memberikan bantuan dari sakit punggung. Ini adalah teknik yoga kantor sederhana namun efektif yang harus Anda masukkan ke dalam jadwal Anda untuk membantu tubuh Anda rileks. Untuk melakukan ini, Anda harus duduk di ujung kursi yang tidak terlipat atau berguling, tetapi pastikan Anda tidak jatuh. Sekarang berbaring telentang dan angkat lutut dan dada Anda dan membungkuk. Ambil napas dalam-dalam dan tahan posisi ini selama kira-kira. 30 detik. Ulangi hal yang sama di sisi lain. Tapi pastikan Anda meregangkannya sampai Anda merasa tidak nyaman.
Jangan melakukan peregangan terlalu keras karena dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Lain kali jika Anda mengalami masalah atau rasa sakit di punggung bawah atau atas Anda, cobalah teknik yoga kantor ini karena sangat efektif dan dapat membuat jam kerja Anda sedikit rileks. Ingatlah untuk berhati-hati saat melakukan pose ini dan bersikap lembut pada tubuh Anda. Jon senang mendukung profesional dan bisnis untuk mengatasi kebutuhan Pijat Denpasar 97 akan solusi ergonomis di tempat kerja untuk mendorong postur positif. Dia juga memahami bahwa tempat duduk yang baik perlu disertai dengan gaya hidup sehat dan aktif jika memungkinkan. Jika menstruasi Anda mirip dengan 80% pengalaman wanita di seluruh dunia, Anda mungkin menghabiskan lima hingga tujuh hari dalam sebulan mengalami rasa sakit. Dari kram perut hingga kekakuan otot, hingga nyeri punggung bawah menstruasi cenderung menimbulkan berbagai macam rasa sakit. Sementara kebanyakan wanita dipaksa untuk menyesuaikan dan menanggung rasa sakit, sekitar 15% dari penderita rasa sakit menanggung rasa sakit yang melemahkan itu, yang bahkan tugas sehari-hari menjadi tidak mungkin.
Ini tidak hanya berlaku pada wanita dengan dismenore berat atau endometriosis: sejumlah besar wanita yang mengalami rasa sakit luar biasa mengalaminya di punggung bagian bawah. Nyeri punggung bawah selama menstruasi terjadi karena hormon yang disebut prostaglandin, yang memungkinkan menstruasi Anda. Namun, hormon ini dapat membuat otot punggung bawah Anda stres dan menyebabkan tekanan yang signifikan. Lebih buruk ketika Anda mengalami periode menyakitkan terutama karena endometriosis atau memiliki sakit punggung kronis. Untungnya, ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dan mengelola nyeri punggung bawah selama periode. Inilah Pijat Denpasar 89 beberapa di antaranya. Jika Anda menderita rasa sakit yang hebat membuatnya sangat sulit bagi Anda untuk mengerjakan tugas sehari-hari yang terbaik adalah Anda mendapatkan obat bebas seperti naproxen atau ibuprofen. Keduanya adalah obat anti-inflamasi yang mengendurkan otot-otot yang mengerut dan mengurangi nyeri otot. Seperti semua obat penghilang rasa sakit, mereka efektif ketika dicerna pada tanda-tanda pertama rasa sakit.
Seperti kebanyakan obat bebas, obat ini tersedia dalam dosis yang paling rendah, sehingga umumnya aman untuk digunakan. Yang terbaik adalah Pijat Denpasar 56 berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat apa pun. Pecinta cokelat bersukacita: coklat hitam adalah salah satu solusi terbaik untuk kram perut dan sakit punggung! Jika Anda mengalami nyeri intensitas rendah, ini adalah alternatif yang lebih baik (dan lebih sehat) daripada obat penghilang rasa sakit — belum lagi lezat! Cokelat hitam mengandung kakao dalam jumlah tinggi, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan menghilangkan rasa sakit. Memiliki beberapa potong cokelat hitam selama menstruasi dapat menghilangkan rasa sakit dengan mengendurkan otot-otot di punggung dan perut bagian bawah. Deretan endorfin yang merangsang kebahagiaan yang diberikan cokelat adalah nilai tambah yang pasti! Selain baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, berolahraga secara teratur membantu otot Anda memperkuat dan Pijat Panggilan Denpasar meningkatkan sirkulasi darah Anda. Tidak hanya kedua efek fisiologis ini mengurangi kram perut, mereka juga membantu memperkuat otot punggung bagian bawah, sehingga mengurangi rasa sakit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar